心脏最喜欢的6个好习惯大致可概括为一组“手机号”：150 7 0 1 8 1825
150运动
7少坐
0戒烟
1限酒
8蔬果
1825体重
下面我们就一起来看看这个护心“手机号”究竟是什么，我们又该怎么做吧！
150：每周运动150分钟
适量运动从来都是心内科医生们向患者及大众推荐的一味“好药”。
对多数人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。
需要提醒的是， “三高”人士或其他有潜在心脏病风险的人，更要注意运动强度，最好在开始规律锻炼前咨询医生。
7：每周看电视不超7小时
看电视久坐不动会使血液循环减慢，如果再加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性饮料的推波助澜，更会加重心脏负担。
老人应把每天看电视时间控制在一两个小时之内，注意休息，同时不要喝太浓的刺激性饮料。
0：吸烟，什么时候戒都不晚
每天仅仅吸一根烟，罹患心脏病的风险也会增加3倍。
每天吸烟1~4根，就会显著增加患心脏病的风险，那些每天至少吸1根烟的女性烟民，患肺癌的风险也会上升。
所以，于己于人考虑，都要戒烟，无论什么时候开始都不算晚。
1：每天最多喝1杯酒
过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液流动不规则。酗酒者往往会受到心肌病的困扰，它会造成心脏肌肉松弛和下垂。
心肌病患者通常会呼吸急促、心律失常、疲劳、肝脏肿大和持续咳嗽。饮酒还会增加人们心脏病发作、中风和高血压的风险。
每天最多喝一杯酒，我国通行的饮酒标准为，女性每人每天不超20克酒精，男性不超30克酒精。
8：每人每天8份蔬果
健康的饮食习惯包括多吃蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物；少吃红肉、糖类以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。
坚持高纤维饮食的女性患冠状动脉心脏病的几率大大降低；每天增加5克纤维摄取量，就能使患冠状动脉心脏病几率下降近四成。
专家建议，每人每天最好摄取八九份蔬果，一份蔬菜大约是半碗熟菜，一份水果大约是一个拳头大小。以上建议只针对城市中日常营养摄入足量甚至过量的人。
1825：体重指数控制在18~25
超重和肥胖是心脏病的潜在危险因素之一。超重和肥胖不仅会对心脏健康造成隐患，还会直接加重心脏的工作负担，导致心肌肥大，引发心肌病和其他更严重的后果。
英国国家心肺研究所的一项研究发现，与60岁才发胖的人相比，从20多岁就开始超重的人，年老后心脏体积约增大7%，心脏血管壁的厚度也会增加。
为保护心脏，成年人体重指数（BMI=身高（千克）/体重（米）的平方）最好保持在18.5~24.9之间。
这样简单的手机号，你记住了吗？
